仰卧起坐快速练成方法 快速练成仰卧起坐的方法
更新时间：2024-05-07 06:32:10
1、仰卧空腿交换准备姿势两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。双脚迅速空中左右交换30次，重复3组。
2、仰卧举腿准备姿势双手放于身体两侧，仰卧垫上；双腿举起于头上与地面垂直，举腿时控制角度，举放腿动作要慢。做20次，重复3组。
3、空腿蹬车轮准备姿势两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。两腿快速进行蹬车轮动作60次，重复30组。
4、半分钟仰卧起坐要求达到25～30次，此方法练习腹肌速度，强调快速，反复3组。
5、在练习腹肌的同时，可增加背肌练习。
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孩子还没上户口，怎么买飞机票
2岁以下的婴儿没有上户口，可以用出生证明在网上购买飞机票，在乘机人信息里证件类型选择其他，证件号码就是婴儿的出生日期，比如2023年9月16日出生，证件号码就是20230916；如果孩子的年龄大于2岁，则需要为孩子上户口后才能购买机票，因为购买儿童机票需要提供身份证或者户口本。
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残疾儿童坐飞机有什么优惠，如何申请
残疾儿童乘坐飞机可以直接购买儿童机票，机票价格成人全价机票的一半，根据规定，十六周岁以下双目失明、聋哑儿童是不能单独乘坐飞机的，必须有成人陪同；现在很多航空公司都为残疾人准备了相应的辅助工具，比如轮椅、升降机等，您如果有需要，可以在乘机之前联系航空公司就可以。